Burn-out : comment guérir et s’en sortit définitivement ?

Vous avez l’impression d’être un burn-out ? Vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Pas de panique, nous allons vous donner toutes les informations nécessaires pour que vous puissiez facilement vous y retrouver !

Qu’est-ce qu’un burn-out ?

Avant de savoir comment se sortir d’un burn-out, il est important de savoir en quoi cela consiste exactement. Le burn-out est tout simplement un épuisement causé par un manque prolongé d’équilibre entre l’investissement de la personne et ce qu’elle reçoit en retour. Il faut tout de même prendre en compte que le burn-out affecte le contrôle des émotions, mais également les processus cognitifs, ce qui provoque à son tour des changements de comportement et d’attitude. Le résultat est tout simplement un sentiment d’inefficacité.

Il est important de prendre en compte qu’il peut y avoir plusieurs causes de burn-out. Pour que vous puissiez comprendre d’où cela peut provenir, voici une petite liste :

  • L’environnement professionnel et les caractéristiques du travail en lui-même.
  • Des caractéristiques individuelles qui prédisposeraient au burn-out.
  • Le contexte de vie affecte ou amical, à la situation personnelle.

Il se peut que le burn-out soit également provoqué par d’autres phénomènes et d’autres causes. Il faut donc prendre en compte tout ce qui a pu changer dans la vie d’une personne pour qu’elle devienne ce qu’elle est aujourd’hui.

Quels sont les symptômes d’un burn-out ?

Lorsqu’une personne est atteinte de burn-out, il faut prendre en compte que plusieurs symptômes sont visibles. Voici une petite liste de ces derniers pour que vous puissiez facilement identifier la maladie en question :

  • Un état de fatigue et d’épuisement constant.
  • Un cynisme ou une vision négative de son travail.
  • Une diminution importante de l’efficacité professionnelle.
  • Une perte de sentiment d’accomplissement et de satisfaction au travail.

Il faut aussi prendre en compte que des symptômes physiques peuvent être visibles lors d’un burn-out. Voici ce que vous pourrez retrouver :

  • Une sensation de fatigue inhabituelle.
  • Des troubles du sommeil type insomnie.
  • Des troubles musculo-squelettiques.
  • Des tensions musculaires.
  • Des crampes musculaires.
  • Une perte d’appétit.
  • Des troubles digestifs.
  • Des maux de ventre ou de tête.

Notons également qu’une personne atteinte burn-out peut aussi avoir des symptômes psychiques :

  • Une perte de motivation au travail.
  • Un sentiment de tristesse.
  • Une anxiété généralisée.
  • Une sensibilité d’indifférence générale.
  • Des réactions excessives ou disproportionnées.
  • Des irritabilités et des agressivités.
  • Un ressentiment qui peut entraîner une détérioration de relations professionnelles.
  • Des troubles de la mémorisation et/ou de l’attention.
  • Des troubles addictifs.
  • Une perte d’estime de soi.

Comme vous pouvez le constater, il faut tout de même faire attention aux différents signes qui prouvent que vous vous faites un burn-out.

Quelques conseils pour sortir définitivement d’un burn-out ?

Vous faites un burn-out et vous avez vraiment envie de sortir de ce dernier ? Pas de panique, nous allons vous donner quelques conseils pour que vous puissiez y arriver :

  • Prendre contact avec votre médecin. En effet, la première personne que vous devez contacter si vous avez l’impression de vous sentir mal est tout simplement un membre du personnel médical. Ce dernier sera parfaitement en mesure de vous donner quelques conseils pour que vous puissiez vous sentir bien.
  • Vous devez également arrêter de travailler, surtout si la cause de votre burn-out vient de votre travail. Néanmoins, pour éviter de prendre sur vos congés, il est important de prendre rendez-vous avec votre médecin pour que ce dernier puisse facilement vous mettre en arrêt de travail s’il juge que vous en avez besoin.
  • Vous devez également parler de votre mal-être. Le plus simple est tout de même de contacter un psychiatre ou un psychologue qui soit parfaitement à l’écoute et qui saura parfaitement vous aider à traverser cette période particulièrement délicate de votre vie. Parfois, dans certains cas, il est plutôt conseillé de faire appel à un psychiatre qui saura parfaitement travailler en profondeur. En effet, grâce à ce dernier il sera parfaitement possible d’aider le patient à exprimer sa souffrance.
  • Il est important de prendre du temps pour soi, mais aussi pour se reposer. En effet, il faut que vous retrouviez vraiment vos esprits. Aussi, il faut éviter de se surmener. N’hésitez pas à faire des choses qui vous plaisent, mais surtout qui vous empêchent de vous retrouver dans un tel état de fatigue. Notons également que vous devez faire une activité physique et réapprendre à manger sainement.
  • Il est important de comprendre la cause de votre burn-out. Ce n’est pas tout seul que vous allez faire cela : il faudra vraiment être accompagnée. En effet, le professionnel sera là pour vous aider et comprendre ce qui a pu vous arriver. Il va vous poser quelques questions auxquelles vous devrez répondre de la manière la plus honnête possible.
  • Ce n’est pas parce que certaines personnes peuvent se moquer de vous qu’il faut prendre le problème à la légère. En effet, il faut vraiment s’entourer de personnes positives et qui sauront vous tirer vers le haut, ce qui n’est pas forcément facile. Le professionnel que vous allez choisir est également important. En effet, il ne faut pas prendre la première personne venue : vous devez réellement opter pour un professionnel qui corresponde parfaitement à vos besoins et vos envies.
  • Il est impératif de changer ce qui ne va pas. En effet, si vous souhaitez vraiment vous reconstruire, cela passe essentiellement par changer ce qui pourrait ne pas vous convenir. Après tout, c’est le meilleur moyen de ne pas répéter les mêmes erreurs que par le passé.

Comme vous pouvez le constater, il est parfaitement possible de noter qu’une personne en burn-out aura certainement besoin d’aide lors de chacune des étapes qu’elle pourrait vivre.

Si vous avez l’impression de faire un burn-out ou que quelque chose ne va pas dans votre vie, il est impératif de se rapprocher du personnel médical. En effet, il ne faut pas rester seul dans ce genre de situation. En effet, vous devez vraiment agir pour vous et sans penser à ce que les autres pourraient penser.

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