Comment améliorer sa digestion ?

Vous avez envie d’améliorer vos troubles de la digestion ? Vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Pas de panique, nous allons vous donner quelques conseils qui devraient certainement vous aider à y voir plus clair !

Prendre son temps au cours des repas et manger lentement

Le premier conseil que nous pouvons vous donner afin d’améliorer votre digestion est tout simplement de prendre votre temps au cours des repas, mais également de manger lentement. Il est important de prendre en compte que vous devez poser votre fourchette entre chaque bouchée. En effet, cela vous permettra tout simplement de déguster ce que vous êtes en train de manger, tout en prenant votre temps. Cela est véridique aussi bien lors d’un repas en famille, que d’un restaurant, mais également lorsque vous êtes sur votre lieu de travail.

S’hydrater suffisant en buvant de l’eau

Pour avoir une meilleure digestion, il est important de prendre en compte que vous devez vous hydrater. Il est donc important de boire de l’eau, mais surtout d’en boire suffisamment au cours de vos différents repas. Notons également que votre hydratation doit être bonne tout au long de la journée : il est recommandé de boire environ 1,5 litre d’eau par jour. Notons également que Clea inclut, bien évidemment les tisanes, mais également les infusions, qui sont faites à base d’eau. Notons également que certaines tisanes peuvent également vous aider à digérer : la verveine, le fenouil, la réglisse ou encore la menthe poivrée seront de véritables alliées si vous avez des problèmes de digestion.

Consommer des produits variés, frais et peu transformés

Si vous souhaitez une meilleure digestion, il est vraiment important de prendre en compte que vous devez consommer des produits variés et frais, mais surtout peu transformés. On oublie donc les plats préparés et tous les autres éléments industriels. N’hésitez pas à cuisiner vous-même, en optant pour des produits dont vous connaissez parfaitement la provenance, par exemple. En plus d’être meilleur pour votre santé, cela vous permettra également de mesure les apports en graisses, en sucres ou encore en sel. En effet, trop consommer cela peut vous donner des problèmes de digestion, ce qui n’est pas forcément simple.

Manger varié et équilibré

L’un des conseils que nous pouvons vous donner afin de ne plus avoir de problèmes de digestion est tout simplement de manger varié et équilibré. Pour que vous puissiez réduire les ballonnements, voici quelques astuces qui pourront certainement vous aider :

  • Limiter la consommation de crudités, d’oignons et de légumes de la famille des choux.
  • Faire tremper les légumineuses avant la cuisson en prenant soin de jeter l’eau de trempage pour éliminer les sucres qui prédisposent aux flatulences.
  • Prendre du charbon végétal sous forme de compléments alimentaires. Cela permettra tout simplement de réduire considérablement les flatulences que vous pouvez avoir avant le repas.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux éléments qui permettent d’avoir moins de ballonnements à la suite d’un repas. Ils sont donc à prendre en compte lorsque vous cuisinerez.

Limiter les apports en produits excitants

Lorsque vous souhaitez améliorer votre digestion, il est important de prendre en compte que vous devez simplement limiter les apports en produits excitants. En effet, tout ce qui est café, alcool ou encore boissons sucrées ne sont pas forcément bons pour l’organisme et ne permettent pas vraiment d’améliorer votre digestion. Vous pouvez en consommer, bien évidemment, mais toujours avec modération.

Créer un environnement de repas convivial

Aussi étonnant que cela puisse paraître, un environnement de repas convivial vous aidera certainement à avoir une meilleure digestion. En effet, il est important de savoir que la façon dont se déroule un repas permet d’avoir une influence sur les apports alimentaires. Ainsi, partager un repas assise, en bonne compagnie permet tout simplement de créer un contexte idéal, ce qui est plutôt une bonne nouvelle.

Pratiquer une activité physique tous les jours

Lorsque vous avez envie d’une bonne digestion, il est important d’avoir une activité physique tous les jours. Bien évidemment, vous n’êtes pas obligé de vous inscrire dans une salle de sport, mais il faut tout de même prendre en compte que si vous faites simplement de la marche, cela aura une bonne influence sur votre digestion, ce qui est plutôt une bonne nouvelle. Notons également que cela permet simplement de stimuler les muscles abdominaux et permet de contribuer à un bon transit intestinal.

Intégrer des activités calmes et relaxantes dans la vie quotidienne

Nous savons à quel point le quotidien d’une personne peut être stressant. En effet, que ce soit sur son lieu de travail ou tout simplement dans son quotidien, certaines périodes ne sont pas forcément faciles. Néanmoins, il faut tout de même prendre en compte que si vous intégrez des activités calmes et relaxantes dans votre quotidien comme de la respiration, de la gym, du yoga ou encore de la méditation, vous pouvez facilement lutter contre le stress, mais également les troubles digestifs associés.

Soigner votre sommeil

L’un des éléments les plus importants lorsque l’on souhaite améliorer sa digestion est tout simplement le sommeil. En effet, il faut vraiment dormir suffisamment pour avoir une bonne hygiène de vie et contribue également à limiter les troubles digestifs. C’est donc un point important à prendre en compte lorsque vous souhaitez améliorer vos problèmes de digestion.

Certains aliments sont à éviter !

Pour que vous puissiez facilement digérer, nous vous conseillons également d’éviter certains éléments. Voici une petite liste de ce que vous devez éviter de mettre dans vos plats :

  • Le chou et tout ce qui s’en rapproche.
  • Les champignons.
  • Les légumes secs.

Néanmoins, vous pouvez parfaitement ajouter quelques épices dans vos plats. Certains auraient même des vertus contre les troubles digestifs :

  • Le cumin.
  • Le curry.
  • L’anis étoilé.
  • Les clous de girofle.
  • Le curcuma.
  • La cannelle.
  • La cardamome.

Comme vous pouvez le constater, les troubles de digestion peuvent facilement être réglés en fonction des aliments que vous mettez dans vos plats. Faire du sport et avoir un bon sommeil, vous permet également de lutter contre ces derniers.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.