L’été serait une période idéale pour s’entraîner et préparer la rentrée dans de bonnes conditions physiques. Cependant, pour courir sur le sable de plage et éviter les blessures, vous devez porter des chaussures de course à pied qui sont adaptées à ce type de terrain, même si, certaines personnes, préfèrent courir sans chaussures de running.
Heureusement, il existe de nombreuses options pour les hommes et les femmes lorsqu’il s’agit de trouver les meilleures chaussures de course sur la plage pour courir sur le sable. Ce post examinera quelques options afin que vous puissiez choisir celles qui vous conviennent le mieux.
Mais avant de commencer à courir sur la plage, il y a des points que vous devez savoir avant de vous lancer.
Ce que vous devez savoir avant de choisir les chaussures pour courir sur le sable
Si vous êtes un marathonien, de temps en temps, vous avez l’habitude de courir sur le sable. Cependant, si c’est la première fois que vous allez courir sur le sable, il est important de connaître quelques informations avant de choisir les chaussures de running adaptées à cet environnement.
Tout d’abord, le sable de la plage n’est pas aussi ferme que le béton ou l’asphalte. Il est plus souple et plus malléable, et vous devrez donc être plus prudent lorsque vous courez dessus.
Deuxièmement, comme le sable est mou et meuble, il peut être difficile de courir dessus sans s’enfoncer. Cela signifie que vous devez utiliser des foulées plus courtes lorsque vous courez sur le sable par rapport à d’autres surfaces où vous pouvez atterrir avec des foulées plus longues.
Troisièmement, vous devez essayer d’éviter de vous mouiller les pieds lorsque vous courez sur le sable, si possible.
Quatrièmement, si vous habitez près d’une plage, cela pourrait être une excellente option d’entraînement en plein air pour vous ! Assurez-vous simplement que vos chaussures sont étanches
Comment choisir les chaussures pour courir sur le sable de plage ?
Si vous décidez d’utiliser votre paire de baskets préférée pour courir sur la plage, assurez-vous qu’elle offre un bon soutien de la voûte plantaire et un bon rembourrage pour plus de confort. En effet, le sable de plage peut être une surface délicate pour courir. Il est mou, poudreux et meuble, ce qui vous fait enfoncer par endroits.
D’ailleurs, les joggeurs et les coureurs préfèrent souvent des chaussures de course avec un talon plus haut pour leur permettre d’avoir une certaine stabilité lorsqu’ils courent sur le sable.
Quelles chaussures vous-devez utiliser pour courir sur la plage ? Voici nos conseils
Vérifiez le niveau d’adhérence
Le niveau d’adhérence entre la plante de votre pied et la surface que la chaussure touche est appelé « niveau d’adhérence ». Le caoutchouc de la semelle de vos chaussures de course doit avoir une adhérence sur des surfaces comprises entre 0 et 5 (ou peut-être 6), tandis que sur une surface meuble, il doit avoir une adhérence entre 0 et 10, et sur des surfaces fermes entre 2 et 5.
Alors, maintenir le niveau d’adhérence de vos chaussures de course à un niveau ferme vous aidera à courir sur la plage car le sable aura moins d’adhérence sur vos chaussures et vous pourrez mieux sentir la partie inférieure de votre pied.
Évaluez votre flexibilité
Vous ressentirez parfois de douleurs et de tensions musculaires après une course sur la plage, vous devez donc vous assurer que vous avez une bonne souplesse. Une personne souple pourra mieux supporter les petites douleurs, mais vous devrez également vous assurer que vous n’aggravez pas les blessures existantes.
Recherchez des chaussures de course stables et matelassées
Vous avez besoin d’une chaussure de course qui offre une certaine stabilité lorsque vous êtes sur le sable et qui est bien amortie sous vos pieds. Une chaussure de course stable et rembourrée est la meilleure paire de chaussures de sport pour courir sur la plage.
Recherchez des chaussures dotées d’une semelle adhérente qui vous aidera à maintenir la traction
Recherchez des chaussures de course qui sont respirantes
Lorsque vous êtes en train de courir sur le sable, vous êtes confronté à plusieurs difficultés qui peuvent affecter votre performance et votre confort. En tant que tel, il est important de s’assurer que vos chaussures sont respirantes et antidérapantes.
Pour garder votre passion pour le running, éviter de courir pieds nus sur le sable de plage. Et pour éviter les blessures et les accidents musculaires, chausser des baskets légères et confortables.