10 Conseils pour améliorer sa santé

Dans cet article nous allons vous donner de précieux conseils afin d’améliorer votre santé pour vous sentir mieux, c’est à dire en meilleure forme :

Surveiller son alimentation : Il est important de manger équilibrer à savoir 5 fruits ou légumes par jour, ne pas grignoter entre les repas, éviter de manger trop gras/sucré.

Pratiquer une activité physique régulière : Normalement, il faut faire environ 30 minutes par jour d’activité sportive, cela peut être la marche à pied : aller au travail si c’est possible à pied ou en vélo plutôt qu’en voiture ou transport en commun.

Boire plus d’eau : Ne pas hésiter à boire de l’eau : si vous êtes un homme, vous devez boire au moins 1,6 L d’eau tous les jours. Si vous êtes une femme, vous devez boire 1,1 L minimum d’eau par jour.

Mieux dormir : Evitez d’être sur les écrans (portable, ordinateur, par exemple) avant de vous coucher car cela retarde le sommeil.

Prendre le temps de se détendre : En rentrant du travail ou de l’école, prenez un peu de temps pour faire une activité qui vous plait et vous permet d’évacuer le stress de la journée.

Sortir et voir du monde : Ne restez-pas enfermé chez-vous et profitez de vos amis en les rencontrant régulièrement.

-Avoir une attitude positive : Ne broyez-pas du noir, quand vous avez des idées négatives, essayez de penser positivement.

Eviter le tabac : comme nous le savons, le tabac est très mauvais pour la santé alors le mieux est d’arrêter de fumer en remplaçant ça par du sport. Bien évidemment, c’est facile à dire mais plus difficile à faire, faîtes au mieux !

Remplacer le café par le thé : Le thé « excite » moins que le café.

Limiter la position assise au travail : Pour votre dos, il est préférable d’éviter la position assise au travail : ne pas dépasser 5 heures de position assise par jour et faire une pause de 10 minutes toutes les deux heures.

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